Practicamos el desarrollo de la atención utilizando técnicas provenientes del Yoga así como de la Tradicción Budista con la conciencia de que los caminos son muchos y la Verdad es una.

Meditar, según el zen, es la condición natural de la conciencia humana, capaz de comprender por sí sola el significado de su existencia, aun si esto ocurre a nivel del inconsciente. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos particulares que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devolvería a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano.


La meditación es importante dentro del budismo. Cada escuela tiene diferentes maneras y técnicas específicas. Para algunas es la forma mediante la cual la mente logra alcanzar un plano de realidad y entendimiento que va más allá de lo sensorial o aprendido, o se puede ampliar o controlar el espectro de motivaciones de la personalidad. En el budismo zen, sin embargo, se dice que la meditación es un estado natural de crecimiento si el ego no lo interrumpe. En el hinduismo, en las escuelas de yoga y vedānta, la meditación es parte de dos de las seis ramas de la filosofía hindú. En la práctica budista de Theravāda, la meditación involucra tanto técnicas conocidas como samādhi y vipassana, como el desarrollo de la bondad y el «conocimiento superior».


Las técnicas de aproximación a la meditación varían desde las que se basan en observar la respiración, en visualizar algún pensamiento positivo o imagen inspiradora, enfocar algún objeto o imagen (como un mándala), las invocaciones, hasta las que se basan en tipos de compleja «alquimia espiritual». También existen las meditaciones sin objeto, desenfocando la tensión mental. Además de lo descrito antes sobre el pensamiento en la meditación, durante esta se puede dejar fluir libremente las imágenes mentales, sean claras o confusas, como cuando se está a punto de conciliar el sueño. También se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energías corporales, normalmente sin intervenir en ellas, pero tampoco dejándose llevar o enredar, de manera que muestran finalmente una tendencia a reordenarse por sí solas; aunque existen métodos de reflexión y técnicas de concentración en que la conciencia las puede manejar.


Muchos terapeutas recomiendan alguna técnica o diseñan las suyas propias, a menudo inspiradas en las tradicionales. La mayoría utilizan la respiración como centro porque es el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. La práctica de una técnica o rutina ayuda a las personas con diferentes cuadros de estrés, pero normalmente no es recomendable practicarla cuando está presente una enfermedad mental.


Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. También puede hacer resurgir motivaciones, traumas, emociones o energía enquistadas. Por el estudio de la respiración y la postura corporal se mejora la salud en general y se reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo.

Dependiendo de la persona y la técnica, los cambios en la conciencia pueden ocurrir de diferentes formas. Puede tratarse de un cambio en el carácter al comprender la existencia como un ecosistema de interdependencias.

Consulta nuestro apartado de Horarios y Talleres.

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El Yoga Nidra es una técnica de meditación muy antigua, adaptada a las necesidades y características  del hombre moderno. Yoga Nidra significa “sueño yóguico” o “sueño consciente”, un estado de profunda relajación física, emocional y mental que permite a la conciencia situarse en la frontera entre el sueño y la vigilia.

Durante el Yoga Nidra se induce progresivamente el estado de interiorización mediante la relajación consciente de todas las estructuras del cuerpo-mente.

Esa forma de meditación se practica sin esfuerzo físico o de concentración  ya que se  practica en la postura de relajación  tumbado sobrela espalda (shavasana) y mediante las instrucciones que se reciben del profesor.
 

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Cuando se  alcanza el estado de Nidra, la mente se vuelve muy receptiva.
La consciencia opera en un estado donde puede contactar con las dimensiones subconscientes e inconscientes,un espacio donde están escondidaslas soluciones a todos nuestros problemas y conflictos y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza.

Yoga Nidra purifica los contenidos mentales y reestructura toda la personalidad, disolviendo los bloqueos mentales. Aumenta la creatividad, aclara y  fortalece la memoria, potencia la receptividad y el aprendizaje.

Dicen los maestros que una sesión de Yoga Nidra equivale a cinco horas de sueño profundo.El Yoga Nidra tiene una acción terapéutica sobre la base psicosomática de un gran número de enfermedades. Eso sucede en virtud del mensaje positivo que se repite  en diferentes momentos de la sesión.

En el campo de la terapia el Yoga Nidra está dando muy buenos resultados en casos de neurosis, depresión, insomnio, ansiedad, etc. Cuando no hay problemas específicos a tratar, Yoga Nidra se convierte en una poderosa herramienta para el crecimiento personal. Está contraindicado practicar Yoga Nidra en los casos en los que se haya padecido epilepsia o haya habido brotes psicóticos importantes.


Texto citado del libro : "Claves del Yoga" de Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández)


“Muchas son las técnicas que realizan la purificación, transformación y desarrollo del ser humano. Algunas son muy atractivas, espectaculares o exigentes. Otras incluyen complicados rituales, elementos simbólicos o parafernalias. También hay prácticas muy llamativas que prometen efectos maravillosos y cuyo resultado final suele ser “mucho ruido y pocas nueces”. Otras en cambio trabajan profundamente desde el silencio y la naturalidad. Lo admirable del método de Yoga Nidra es que transforma y desarrolla al individuo de forma apacible y sencilla, mediante la relajación de todas las estructuras del cuerpo-mente...” 

Danilo Hernández


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Yoga del equilibrio de las fuerzas interiores

El Hatha Yoga es el Yoga más conocido y practicado en Occidente, aunque muchas veces es mal interpretado y se entiende solo como un mero  ejercicio físico o terapia.

El Hatha  Yoga se desarrolló  dentro de las más antiguas escuelas tántricas de la India aproximadamente en el siglo VI dc. 
En el HathaYoga la disciplina empieza por el cuerpo para luego acceder a la mente.

Es un sistema muy elaborado de técnicas psico-físicas que miran  a la purificación  del cuerpo y de la mente utilizando las posturas (asanas), ejercicios de regulación de la respiración (pranayama), llaves energeticas (bandhas), gestos psíquicos (mudras) y técnicas de limpieza interior (satkarmas).

Nuestras  clases de Hatha Yoga combinan ejercicios físicos (mantenimiento de las posturas) con el control de la respiración  y la relajación, llevando al practicante a su proprio espacio interior. Profundizamos en las técnicas de Pranayama  y en los demás aspectos del Hatha yoga, durante talleres y retiros.

La práctica ofrece el entrenamiento para un cuerpo fuerte, órganos internos en buen funcionamiento y una mente despierta, aunque el objetivo final del Hatha Yoga es la evolución de la conciencia , el despertar de Kundalini.

El Yoga físico prepara al cuerpo para la Meditación.
En nuestra ecuela tenemos clases especiales de Yoga Suave donde ofrecemos sesiones aptas a  personas que prefieren un  trabajo físico suave, a practicantes con algun problema de salud y a  mujeres embarazadas.

La práctica Suave se puede utilizar por sí sola o se complementa muy bien con una práctica de trabajo físico  más intenso .
Para más información consulta  nuestro horario.

 

ALGUNOS PRECEPTOS PARA ACOMPAÑAR LAS ASANA:

La tranquilidad fortalece el carácter.
La buena disposicion otorga fuerzas.
La generosidad implica la disposicion de dar, tener completa fe y no esperar nada.
La concentracion en el corazon permite evadir las trampas de la mente.
Alegra a un corazon triste y tu amor valdra más que si hubieras edificado mil templos.
Es la naturaleza de las cosas que si la causa no se modifica, el efecto tampoco.
Si hay amor en tu defensa, eres invencible.
El cielo protege, a traves del amor, a quien quiere salvar.
La contemplacion de las formas diversas de la vida, otorga flexibilidad.
En la flexibilidad hay fortaleza.
Lo firme es la contemplacion de la verdad.
La correccion del error requiere flexibilidad.


Olivia Cattedra. Yoga suave.
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