8, 15, 22 ABRIL y 6 MAYO TALLER DE CALMA Y SALUD


El taller "CALMA Y SALUD. Aprendiendo a prevenir y manejar el estrés" se compone en su mayor parte de sesiones prácticas para que el alumno experimente en primera persona, aunque también incluye una parte teórica para que conozca qué es el estrés, por qué se produce y cómo prevenirlo.
Aportación:153,00 €
¿ERES ALUMNO DE LA ESCUELA?


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Aprenderemos a relajar el cuerpo para poder relajar la mente y viceversa, a relajar la mente para eliminar tensiones físicas, gracias a la conexión directa que existe entre el cuerpo y la mente.

Cuatro sesiones de tres horas cada una, con un intervalo semanal entre cada una de ellas que permita al alumno integrar en su vida los ejercicios e ir observando los beneficios que producen.

¿A quién va dirigido?
A todas aquellas personas que sienten que les "falta aire" para cumplir con las exigencias y demandas del día a día. Que al despertar notan que necesitan más y más horas de sueño, que continuamente acumulan tensiones que les causan contracturas musculares, que están en un momento de crisis vital.... Y, por supuesto, aquellas que desean incorporar en su vida hábitos saludables que les permitan una vida mas plena y equilibrada.
No es necesario haber practicado yoga previamente.

¿Qué vamos a trabajar?
Conoceremos el origen y el por qué del estrés y nos focalizaremos en el momento presente para ser conscientes de cómo actuamos en cada momento, qué decisiones estamos tomando y cómo las estamos tomando.
Trabajaremos la dinámica para recuperar la capacidad de atención y evitar la dispersión mental. Trabajaremos también la eliminación gradual de tensiones físicas y mentales.
Ayudará a alcanzar una mayor calidad del sueño que favorezca un descanso más profundo y reparador.

¿Cómo lo hacemos?
Es un taller para aprender practicando y experimentar individualmente los beneficios de cada una de las técnicas de desarrollo de la atención, relajación, meditación, y también secuencias sencillas de ejercicios para eliminar tensiones y proporcionar al momento una sensación de bienestar físico y mental. La práctica se podrá incorporar en el día en casa, en el trabajo, incluso algunos ejercicios durante cualquier actividad que se esté realizando.

Fechas: 8, 15, 22 de abril Y 6 de mayo
Horario: de 18:30 a 21:30
Aportación:
• Taller completo (*): 153 €
• Sesión (*): 45 €
* Alumnos de la escuela: dto 10%
* Amigos/familiares de alumnos de la escuela: dto 10%
* Para quienes ya haya realizado el taller anteriormente: dto 40%

Programa:
Sesión I (3 h):
1. Conoceremos: qué es el estrés, por qué nos estresamos, consecuencias para la salud, estrés bueno y estrés malo.
2. Practicaremos: ejercicios de respiración, relajación y rutinas sencillas de ejercicios.

Sesión II (3h):
1. Conoceremos: qué reacciones y daños provoca el estrés en nuestro organismo.
2. Practicaremos: ejercicios para activar la energía durante el día y el descanso por la noche.

Sesión III (3h):
1. Conoceremos: estudios clínicos y científicos sobre la eficacia del yoga para el manejo del estrés.
2. Practicaremos: meditación y ejercicios de respiración para calmarnos en situaciones críticas.

Sesión IV (3h):
1. Aprenderemos: a diseñar una práctica individual según las necesidades personales, con el material proporcionado en el taller.
2. Practicaremos: meditación y ejercicios para la oficina o el lugar de trabajo.

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